산성 환류량 소유, 이 주요 제안사항 사용
너나 아는 사람이 역류로 고생하는 거야? 만약 그렇다면, 여러분은 이것이 얼마나 많은 고통을 유발할 수 있는지 알고 있을 것이다.
산성 환류로 오는 고통과 불편함을 다루는 것은 확실히 재미가 없다.
아래에서 읽을 조언이 불을 끌 수 있다.
미끄러운 느릅나무라고 불리는 유용한 보조식품은 당신의 위를 선회하는 점막을 두껍게 하는데 도움을 준다.
이 안감은 산에 대한 보호막을 형성한다.
많은 사람들은 한두 테이블스푼을 물에 섞어서 먹고 나서 마시거나 잠자기 직전에 마신다.
산성 환류에 관해서는 먹는 음식의 종류를 조심해야 한다.
환류 환자들은 종종 정말로 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠를 당기는 음식을 먹는다.
당신이 당신의 것이 무엇인지 알아낼 때, 당신은 저녁에는 이러한 음식들을 피해야 한다.
식후에 운동하는 것은 산성 역류하면 해를 끼칠 수 있다.
운동 중 하복근이 조여지면 식도로 음식이 다시 이동하게 된다.
식사 후 반드시 운동을 해야 한다면 적어도 한 시간 이상 기다렸다가 한다.
침대 위로 머리를 올려라.
이렇게 하려면 머리판 밑에 벽돌을 넣어두면 된다.
베개로 머리를 받칠 수도 있다.
머리는 적어도 6인치 이상 높아야 한다.
가슴과 머리를 들어줌으로써, 자는 동안 위산이 식도로 올라오는 것을 막는데 도움이 된다.
만약 당신이 활동적이면, 당신은 격렬한 활동 후에 당신의 산성 역류 불꽃이 튀는 것을 발견할 수 있다.
해결책은 더 많은 물을 마시는 것이다.
물은 수분을 유지하는데 도움을 준다.
음식을 제대로 소화하는 것도 더 쉬워질 거야.
이것은 산성 생산을 최소한으로 유지하도록 한다.
산 역류 현상을 줄이기 위해 몸매를 가꾸어라.
산성 역류로 이어지는 가장 흔한 상황은 과체중이다.
체중의 10%를 줄이면 산성 역류는 몸에 미치는 영향이 적다.
하지만 과격한 다이어트는 하지 마.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
누우면 음식이 소화될 때 아래로 내려가는 동작이 금지된다.
더 자주 직립하려고 노력하면 역류를 막을 수 있고 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
가족 문제든 학교 문제든 직장 문제든 스트레스를 없애는 것은 산성 환류량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스는 과도한 위산 생성의 주요 원인으로 산성 역류를 유발할 수 있다.
무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 알아내고 당신의 삶에서 그것을 꺼내라.
식사 중에는 천천히 시간을 내어 산성 환류를 방지하십시오.
아직 배가 좀 고플 때까지 먹어봐.
반드시 음식을 음미하고 필요한 만큼 시간을 들여라.
너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹는 것은 증상을 악화시킬 수 있다.
너무 빨리 먹는 과정을 늦출 수 있는 좋은 팁은 포크를 한 입씩 물린 후에 테이블 위에 놓는 것이다.
식사할 때는 술을 마시지 마라.
위에 내용물이 너무 많으면 아랫도리 괄약근에 지속적인 압력이 발생한다.
이렇게 되면 방금 먹은 위산과 음식이 다시 식도로 옮겨져 손상과 통증을 유발할 수 있다.
만약 당신이 산성 환류 문제로 고통 받고 있다면 당신의 알코올 섭취를 제한하라.
알코올 섭취는 위산의 과다 생산의 주요 원인이다.
술을 마시고 싶으면 알코올 음료를 1~2인분으로 제한하여 산성 역류 증상을 일으키지 않도록 하십시오.
너나 아는 사람이 다시 산성 역류 현상을 일으키면, 넌 준비가 될 거야.
과거에는 그저 어둠 속에서 고통받았을 뿐이지만 지금은 그런 시대는 끝났다.
이제, 여러분은 실제로 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다.
여기서 공유한 충고를 잘 활용하면 산성 환류량이 영구히 감소하는 것을 볼 수 있다.